Ты можешь вообще раз в день есть - я так делал, четыре пачки творога и остальное за раз в меня сильно хорошо залетает - спать с набитым животом мне намного лучше. Но это не полезно - прост я ленивый,
Еще хорошая вещь - система периодическая голодания - когда ты 16 часов ничего не ешь, только напитки без БЖК и калорий, если поджелудочная здорова - это очень полезная для онанизма система питания. В обыщем случае(больных людей не берем) сумма пустующих за сутки веществ намного-намного важнее чем то как ты их распределишь - я сбросил 20 кг за 2-3 месяца(не больше – точно, но это плохо для здоровья – нормальный темп 5-10 кг в год по рекомендациям современных лучших собаководов, да и раньше - даже в СССР если пилот за год терял или прибавлял больше 15 кг – его отправляли на очень подробное обследование – что не так с организмом – здоровые люди так резко не теряют и не прибавляют) просто по сути обжираясь на ночь(и я именно похудел – обжирание шашлыками на выходных – не дали прироста в понедельник, по окончанию этих трех месяцев ) - 4 пачки творога я сумел в себя засунуть только на вторую неделю - до этого емкости живота и ресурсов пищеварительной системы не хватало. Еще приходя в зал и виде предельно сухих и мускулистых тренеров - учти что в провинции процентов 70 из них жрет именно в макдональдсе - там БЖУ пишут и калорийность – а белок они потом протеином или гейнером добирают - а на вид такие фанаты предельно здорового питания, и они реально здоровые - у них нет проблем обычно, с плохим здоровьем столько мышц на тушке ты не построишь ну никак.
“Ушедшие” килограммы – это вода, содержимое кишечника и истощённое депо(гликемическое вроде обычно говорят) питательных веществ в мышцах и печени. Жир – это жировые клетки, они могут распухать и уменьшаться. Нужно снизить их число, создание объекта жировая клетка – затратный по времени для оргазма процесс. Но и уничтожение не нужных объектов при за резании калорийности рациона идет начиная гдет с 40 дня зарезания калорий – до этого жировые клетки просто уменьшаются в размерах – пару дней поешь шашлык попьешь пиво – и они многогенно восстановить размер.
А вот если упадет их число – то ты пару дней попил пиво поел шашлык – ничем себя вообще не ограничивая, а в понедельник вес твой ну совсем такой же как в утром условной пятницы – это значит что ты действительно сбросил вес. Взвешиваться нужно в одно время – например утром сразу после пробуждения, не нужно дергаться наблюдая изменение веса на протяжении дней пяти. Тебя должен волновать только твой средний вес недели за две. Если средний вес за эти две недели ниже, чем средний вес за прошлые две недели – ты худеешь.
Желательно купить Калипер – именно примерно такой конструкции https://www.ozon.ru/product...i-meraform-147756305 - чтобы ты не мог сильно сдавать складку за счет рук – сработал и ок, там как бы динамометры – чтобы не было уменьшение толщины складки за счет силы рук.
Только это точное определение абсолютного процента жира – из того что легко достутпно. Другое точное – засовывание тебя в томограф или в ванну с вытеснением жидкостью – долго и дорого. Весы которые якобы меряют процент жира в тебе – ненадежно, они по сути очень зависят от процента воды в твое теле, да даже от того мокрая у тебя коже в момент измерения сопротивления твоего тела(упрощенно) или нет – хотя весы от ксяоми у меня есть – удобно что не нужно писать. Да и если мерить жир ими в одно время – какой-то относительный к предыдущему периоду времени прогресс они показывают ок. Но вот единовременное значение жира, показываемое ими – бред полный, только каллипер и измерение скалдок в нескольких частях тела. Жир не сжигатеся локально, худеет все тело, а откуда он уходит быстрее или медленее зависит от генетики а не от упржанений. Качать косые мышцы живота не стоит – сделашь свой силует при взгляде с предеи более толсты, жир с талии так ты не уберешь - а для здоровья полезнее кор тренировать – ну планка там, или советский крокодильчик.
Я чуть потыкал на первой странице.
Не нашел у них возможность заменить сахароза

overmind88, Не нашел у них возможность заменить сахара заменитель, у каждого человека индивидуальна чувствительность, один скажет на стевию – что чувствует химию и это не сахар, а вот самый просто аспартам – он не отличит от сахара, у другого человека будет иначе. Бывают сахарозаменители более калорийные чем сахар – для похудания их использована зло. Натуральный сахарозаменитель в общем случае такой же бред как бирочка БЕЗ ГМО.
Не нашел есть ли информация сколько натрия(соли) в блюдах, для тех у кого проблеммы с сердцем это важно. Есть способы субъективно сделать еду такой же соленной, но объективно сильно снизив в ней наличие это натрия. Вода задерживает воду – отеки часто путают с жиром.
Не нашел информации по клетчатки – мало клетчатки, будешь ходить в туалет с отверткой – для выковыривания. Если возникнет проблема – разово Ок https://www.vidal.ru/drugs/microlax__7211 но это именно разовая – раз в три месяца, если чаще – иди к гастроэнтрологу. Если они таки клетчатку не докладывают – просто добивай порошкообразной клетчаткой из аптеки ли магазина спортпита – элементарные порублебленные отруби – норм(но нужно есть имно размоченные – сухие могут поцарапать слизистую желудка и кишечника) или курагой и черносливом
Не нашел информации по гликимическому индексу блюд – даже используемые ингредиенты состоят из медленный(долгоперевариваемых углеводов) – то путем порубания этих медленных углеводов в труху и определенной обработки – получиться бытсрые угловоды которые не перевариваются долго – не особо тличающиеся от сахара, ну вообще почти не отличающиеся.
Не нашел используют ли они мальтодекстрин в качестве добивания до суточной нормы углеводов углеводов, если используют – плохо, у него высоких гликемический индекс, по сути тот же сахар.
Не нашел информации о белках в блюдах – насколько полноценный аминокислотный состав каждого приема пиши. Например, яйцо и творог, крица – полноценный аминокислонтный состав белка. Киноа, горох соя – не полноценный. Кстиати очень рекомендую современные заменител мяса из сои – реально очень вкусно, лет двадцать назад ппц был, а ща прям ОК. Так вот, комбинируюя белковые продукты с полноценным аминокислотным соством и белки с неполноценными, можно добиться лучшего усвоения неполноценных белков организмом. Тупо порубив одно яйков в большую порцию горохового суппа – получишь намного больше польцы чем сожрав три таких же чащки супа но без следов яйца.
По витаминам – непонятно, насколько сбалансирован суточный рацион, многие витамины убиваются при термообработки. Жирорастворимые витамины нужно употреблять с маслом, условно ретинол провитамин А из тертой моркови усваиваеся намного-намно лучше если полить подсолнечным маслом и добавить сметаны.
Не понятно что с бифидобактериями – килсомолочка, кефир и йогурт, или хотя бы кефир как минимум. Или добивай переодически с помощью https://www.vidal.ru/drugs/bac-set-forte
Нет ничего про наличие Омега три в суточном рационе, добивать – Океанол, но лучше бад из арккитческого криля
Непонятно, что с минералами и аминокислотными составом растительных белков – из каш, например, лучше гречка, но там витамин К – если есть опасность сгущения крови и трамбоза, на гречек не стоит налегать. Но опять-таки – это именно у больных, если кардиолог не говорил – ешь гречьку смело.
По животным белкам – казиновый белок из молочки/творога может задерживть воду, но у него тоеже есть и плюсы – медленно переваривается надолго.
В общем если будет интересно почитай избранное https://ru-healthlife.livejournal.com/profile и Диета 2.0 (The Ultimate Diet 2.0) от Лайла Макдональда – давно мониторил, скорее всего есть более поздние версии от него. Из руского научпопа Мой лучший друг - желудок : еда для умных людей - Мотова Елена Валерьевна

По тренировкам для обычных людей – из аглоязычных Алвин Косгроу. Из русских – есть свободны доступные материалы на https://fitness-pro.ru/ - имнно начно даоказаный взгляд, Дмитрий Смирнов фитнес для умных – и его канал на ютубе, https://www.facebook.com/pr...p?id=100004472492861 – и его книга сергей струков основы фитнес тренировки – т

overmind88, тренировки – там несколько версий – но это все занудно.
Из не занудно поищи на ютубе:
Близнецы Ходжи – весело и полезно, и да им, наверное, уже 40 – очень молодо выглядят
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР(50 лет) – интеллигентно, спокойно и объективно
Про убить чувтво голода – лучше всего убивает чувство голода супы из медленных углеводов – мало каллорий – но суп это большой объем имнно питательной взвеси – хочешь обмантуть желудок – выпей супа, мне нравиться горячая крушка маги куринная – но это треш в котором много соли(натрия) – зато все БЖУ и клории есть и он реально мгновенно убивает голод – не убила выпей вторую, можно заваривать не полным объемом – а половиной кипятка – просто помщать получше, как завариться – доливаешь молоко с холодильника – мешаешь и срауз получаешь и гораздо более вкусную дрянь и совсем не горячую а причтно теплую – можно быстро выпить. А если зальеш кипятком – не так вкусно, и пить можно будет только медленно.
бери с собой небольой шейкер с железным пружинящим шариком внутри – реально лучше мешает и зип пакет с порцией Гейнер Optimum Nutrition 100% Oats & Whey Protein – это имнно одна банка – тебе нужен гейнер с не с мальтедекстирмом а именно с медленными углеводами.
Можно поискать на вайлтбериз от Do4a Lab – говорят сейчас нормальное качество, но я сцал бы брать у них гейнер – они репутацию в свое время сильно подмочили себе – но очень не дорого, а вот L-Citruline DL-malate и Beta Alanine я года два беру там – вроде норм, ноль претензий – но это и не сильно популярный продукт как бы. Когда ты пьешь гейнер происзодит тоже самой что и при горячей кружке маги – желудок полный(а чувтво насышения зависит в том числе и от ретяжения желудка – полон ли он) но ты съел мало каллорий и в случае медленных углеводов перевариваться будут они очень долго. Голоден – узай любой супп. Еще в магазинах спортивного питания или магазинах здорового питания есть “сладости 0калорий” джем там и много другое – сожрав ты реально получишь ноль калорий в вот с точки жрения вкусовых рецептов – это будет имнно вкусный джем, очень рекомендую попробовать – одна из причинов срывов – психологическая – давит что мало вксовых оргазмов от еды – сладости 0 калорий – это закрывают.

overmind88, еще проверный надежный магазин - https://badrazves.ru/ - раньше он был локально ростовский терь не всю страну - нет нареканий за последнии лет 10-15 ни у кого из знакомых которые имнно торгуют спортпитом, если хочешь сильно сэканомить, но там нужно смоетреть на срок годности - взял много, не успел сожрать и поно тупо пропало.
про ноль калорий - больше всего калорй в жире, юзай спреи с малом - прыскакай на сковороду при жарке - так миним жира.
еще грибы природой не предназначенные для потреблением человеком - если их не рубить в труху блендером, и не замараживать - чтобы лопнули межклеточные месбраны - то наш желудок не сможет добраться до калллорий и БЖУ внутри этих грибов - ты получишь вкус, и полный живот, но очень мало питательных веществ и калорий
норм магазины bodybuilding.com - выгодна брать по только по акции три по цене одного, и чтот легкое - чтобы доставка стоила мала, там кстати есть подавители аппетита - но не рекомендую.
и Омега 3 я обычно этот беру - если не забываю заказать https://ru.iherb.com/pr/cal...latin-softgels/71630

overmind88, не затил 1400 - если я верно помню то это не покрывает даже базовый метаболизм(человка среднего всем) - метаболизм человека который в комме и вообще не двигается, но могу ошибаться, если не ошибаюсь - то у меня есть много разных фраз с матерными словами по отношению к Grow Food

overmind88,

~1400 калорий в день
я скинул

мужчина 1400 ккал? дружище, ты ебашишь сильно ниже величины основного обмена. готовь щитовидку и психику к тому, что сброс относительно скоро замедлится.

c-a-s-u-s, даже для миниатюрных девочек опускаться ниже 1500 - это кратковременный инструмент в руках соревнующихся. а то, что они продают такие рационы любителям-мужчинам без разбору - это пиздец.

gothicsquash, у меня когда я за два три месяца худел на 20 кг калорийность была Толи 2300 Толи 2600 - реально было столько сожрать сложно перед сном. Гдет недели две желудок растягивал и поджелудочную/печень приучал больше ферментов вырабатывать - пока это все в меня за один раз залетать стало. Но точный числа не скажу. То что не меньше 2300 - уверен.

c-a-s-u-s, 2013г в дневнике толлько запись про целовые 187 грамм белка,187 грамм углеводов и 74-93 грамма жира. сколько калорой считать лень, тогда это были рекомендации лучших но не очень любящих людей собаководов(не сильно полезно для здоровья так быстро сбрасывать) для целевого веса в 85 кг снижал я со 105

c-a-s-u-s, (1874) + (1874) + (85 * 9) = 2261
для мужика весом около 100 кг этот калораж как раз будет чуть повыше величины основного обмена, и наверняка окажется дефицитным с учётом всех расходов. в целом выглядит как на грани разумного, я бы начнал с более высокого количества углей и снижал до таких величин только если иначе не идёт.

но в целом, подход верный. только удивляет, что была проблема сожрать. на двух тысячах я буквально на грани. постоянно голодный и злой. и не удивительно - моя величина основного обмена чуть выше 2100. функционирование взаймы. на 2600-2700 можно жить, хоть и без особого чувства насыщения. меня просто не отвлекает голод и при этом худею. поддержание за 3к. а если разгуляться не считая, то влёгкую можно сожрать 5-6 (понимая, что не любой еды, разумеется).

gothicsquash, я ел 1 раз пред сном - запихни в себя полкило творога за раз - без ничего, я могу эт и чейчас сделать(если творог не обезжиренный) - а ты запихнешь столько? Так там еще и угли с жирами были - в этом единственном приеме пище перед сном)

gothicsquash, блин, я начал соревноваться в дициплине кто больше сожреть за раз - аж самому стыдно. забей
просто я хотел сказать, что у мне тогда не был расчитан желудок и печень с поджелудочной на единоразовую обработку такого количества пищи, контролировать себя днем мну было лень - проще было днем не жрать. Шел к тому что бы запихнуть в себя 2261калория я пару недель - увеличивал объем поедаемого перед сном раз за разом.
Очень глупое похудание, просто потому что я ленивый - не хотелось замарачиваться с готовкой трех порций или с подсчетом каллорий из чего что купил на работе, да и утром было удобно не есть - меньше времени уходит - что тоже глупо.

c-a-s-u-s,

1 раз пред сном

в чем задумка? напрячь поджелудочную и рефлюкс заработать? О_о

gothicsquash, лень было замарачиваться питанием - так одни раз мерить и считать, и не желание спать голодным, я потстепенно увеличивал - рефлюкса нет, поджелудочная в норма и почти через 8 лет - я одни раз так эпсперементировал - сильно нужно было сбросить и быстро. А времени на нормальное вписание подсчета калорий в своию жизнь тогда не было.
Потом уже начал и готовить и три раза в день есть, но потом, не весной 2013

gothicsquash, я плохо сплю - голодным, а сытым сплю хорошо. Если бы ел чаще - были проблеммы со сном. А проблемы со сном при серьезных физическиз нагрузка нагрзуках хуже чем проблеммы с питанием. Лучше не правильно питаться, чем недосыпать.

gothicsquash, это был режим на 2-3 месяца, и я не советую повторять. Просто пример как можно похудеть обжираясь на ночь - как иллюстрация что общее сутоночное колличество каллорий и БЖУ важнее чем то как имнно они распределены в течении дня

gothicsquash, моя запись в том же дневничка за 2013 год "из необходимой тройки 'питание', 'тренировка' и 'отдых' наибольшую сложность сейчас переставляет именно полноценный отдых." и коменты очень опытных граждан - что это совпадает с их наблюдениями за собой и другими людьми. Это не только мое мнене - о приоритете сна над диетой.

c-a-s-u-s,

о приоритете сна над диетой

всё-таки мы живём в материальном мире, и без энергетического дефицита нам снижения объемов жировой ткани не видать. но со сном есть понятное объяснение. точнее, их несколько. есть увеличение чувства голода из-за расколбаса баланса лептина и грелина. есть торможение липолиза и повышенный липогенез за счёт кортизола и кортизона. есть ещё и банальный фактор времени: "кто не спит - тот ест" просто потому что в сутках оказывается больше часов, в которые уместятся больше приёмов пищи. а есть ещё гормональные отёки...

поэтому недостаток сна - это колоссальный фактор, который будет подталкивать тебя к срывам плана питания и\или крыши, а следовательно - к саботажу результатов. но если ты, скажем, сидишь в тюрьме и кормят тебя по расписанию с дефицитом, то при любом формате сна ты будешь терять жир. таки питание - первостепенный фактор.

gothicsquash, нервы - материальны это электропроводка организма, если ты выполнил проходку для определения своего одноповторного максимума - нервная система будет восстанавливаться две недели - даже если ты идеально спишь и питаешся, ты не сможешь показать этот же результат ещё две недели(в общем случае) так устроен и материальный мир и твой организм. Он не к чему не подталкивает. Он портит твои электростанции - не подал напряжение на мышцы - не будет расхода энергии. И мы не говорим про изменение гормонов и обмена - которые тоже материальны бгг как и наш межушный ганглий. Просто про сгоревшую проводку- даж это портит все.

c-a-s-u-s, нервная система всегда восстанавливается дольше чем мышцы

c-a-s-u-s,

не подал напряжение на мышцы - не будет расхода энергии

не будет расхода, связанного с затратами на сократительную активность в саркомерах же.
но в целом я не спорю. с недостатком сна многомерно хуже, чем без него.

gothicsquash, Единственный способ при хорошем недостатке калорий не сжечь и мышцы с жиром вместе - давать значимую нагрузку на мышцы. Нет электроэнергии в нервах - нет достаточных усилий - прощай мышцы. Ну если не юзать АС из аптеки.

c-a-s-u-s,

для онанизма

организма
https://zozhnik.ru/autofagiya/
https://zozhnik.ru/periodic...danie-dlya-pokhuden/

overmind88
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
я пользовался другим калькулятором - сайтик с ним пропал
но вот этот должен быть тооже очень хорошим - для орпделение почему от тябе должно быть ну очень много мата в сторону Grow Food продашей тебе рацион 1400
главная пи-ома, что это не выгодно ну вообще со всех сторон, если даже подготовляющейся к соревнованиям по особо обезжиренным телам лишком сильно зарежет себе рацион во время финальное подводки к соревнованию - он тупо будет выглядеть на соревновании менее сухим и заплывшим.
Что бы эффективно разрушать жировые клетки - организму нужна энергия. Рацион в 1400 калорий не обеспечивает этой энергии для быстрого и интенсивного разрушения клеток, это даже ниже чем у человека который в комме лежит и за которого возможно аппарат дышит. Нет эффективного похудания. Есть угробленное своего здоровья на рационе в 1400 калорий – посидишь на 1400 полгодика(в общем случае) - и скорее всего тебе потом продеться долго восстанавливать обменные процессы в своем организме, что бы организм научился активно использовать энергию пищи - давать тебе энергию не только для работы и обычной жизни но и активно начал использовать эту самую энергию пищи для разращения жира в твоем теле

c-a-s-u-s, > Target Daily Caloric Intake: 1684 calories

Да вроде особо нет причин

overmind88,
Ты точно правильно все раставил? Узвини конечно, что спрашиваю - мало я просто не знают может ты сам очнь небольшой и строийный или у тебя не типичный тип телосложения, просто наиболее вероятно что ты ошибся вводя данные. Ну или ты и так очень стройный - просто хочешь быть еще килограм на 5-10 легче - на самом деле не такой уж частый случай, просто почти у всех начилналось от 1700 . Зажима для жира у тебя нет? Ну чтобы по Формула Кэтча - МакАрдла пересчитать https://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html на нее тип сложения почти не влияет
284 это ну ппц как много при дневной каллорийности в 1400 - это 20 процентов, добавляя или убирая 150-200 к целевой калорийности 2300-2600 люди уже получали сильно разный результат даже на дистанции в два три месяца. А ты считаешь не важными 284 на длинной дистнации при целовой калориности 1684
Ты так планирещь питаться на протяжении ну очень долгого времни - не два-три месяца. Это очень вредно - питаться даже полгода на 1400 вместо 1684.
10 процентов разницы уже определяют - бедешь ли ты заметно худеть или попровляться, а ты считаешь 20 на очень длинной дистанции - не причиной материться в адрес Grow Food
Представь - ты в комме и тебе через зонд вводят на 20 процентов меньше пиши чем должны - это причина материться на врачей - то что ты медленно умраешь от голода?
А почему, то что ты в сознании - чтот меняет. Поверь это очень весомая причина материться - медленая сметь от голода, даже когда ты в сознаниии и вроде бы сам добровольно так решил.

c-a-s-u-s, у меня рост 180, вес ~80, я вообще не жиробас, когда-то весил 60, комфортный для меня вес около 75. Для меня этот сервис помог понять, что я слишком много жру и порции можно смело урезать в два раза и всё будет ок. Я реально много жрал и пытался сжигать эти калории упражнениями, а можно всё сильно упростить

c-a-s-u-s,

аутофагия, интервальное голодание

overmind88, все формулы расчёта не точны. но лучшее, что сейчас найдено - это формула Кетча-МакАрдла.
https://vladimirus-team.blo...09/blog-post_22.html
вычисление процента жира для мужчин чтобы подставить туда:
495 / (1,0324 - 0,19077(log(обхват талии - обхват шеи)) + 0,15456(log(рост))) - 450.

но даже если ты так заморочишься, ты один хуй не получишь точное значение, потому что там дикая прорва переменных. начиная от пресловутого коэффициента активности в течение дня, и заканчивая степенью усвоения питательных веществ лично твоим пищеварительным трактом. поэтому не ебём голову и выбираем самый простой способ расчёта, доступный дома без сложной математики. один хрен это будет приблизительная точка отсчёта, относительно которой дальше будет индивидуальная настройка.

http://www.linear-software.com/online.html - Navy Tape Measure Method. вбив цифры, получаем значение Lean Body Weight - ориентировочная сухая масса тела. подставляем это значение в формулу Кэтча - МакАрдла, и получаем BMR, величину основного обмена. и уясняем, что примерно столько каллорий надо употреблять, когда ты лежишь в коме. не двигаешься и не думаешь ни о чём. чисто на поддержание функций организма и на обновление тканей. допустим, получилось 2000.

затем история стандартная. если ты не делаешь вообще нихуя, живёшь как все, от дивана до работы, то умножаешь эту цифру на 1.2, и получаешь свой калораж. допустим, получилось 2400.

хочешь худеть - тебе надо начать есть 2400, и смотреть что получается. если вес пошёл вниз - значит твой коэффициент активности ещё выше, не меняешь ничего, худеешь. если вниз не идёт - снижаешь калораж не более чем на 200 ккал в день и живешь так неделю. смотришь снова. твоя задача съедать меньше, чем уровень поддержки (когда вес стоит) и больше, чем величина основного обмена (чтобы не плыло здоровье).

это если совсем вкратце. 1684 - это нездоровая дичь, если ты не дрыщавый карлик.

покапитаню ещё немного. как поделить эти каллории на бжу?
1г белка - 4 ккал, 1к углей - 4 ккал, 1г жира - 9 ккал.

функции белков - структурная (клетки), транспортная (альбумин), иммунная (глобулин), расщепление (ферменты), наследственная (ДНК, вот это всё).
фуекции жиров - легочный сурфактант (усвоение кислорода из воздуха), синтез клеточных мембран, синтез гормонов, энергия теплопродукции.
функции углеводов - энергия двигательной активности. там еще есть совсем чуток в питании клеток мозга, совсем чуток участия в построении ДНК и РНК, но такое количество ты съешь в любом случае.

поэтому организму нужно всегда, при любых целях рациона, одинаково достаточное количество белка и жира в рационе, а меняем калорийность за счёт угоеводов.

сколько белка?

пишут, что 1.5-2 грамма на килограмм массы тела. американцы считают 1 грамм на фунт, но часто округляют. так 1.5 или 2, как быть? при массе в 100 килограммов, есть значительная разница между 150 и 200 граммами белка в сутки, особенно если взять разбег длинною в год.
но есть ещё нюанс - а сколько в этих 100 килограммах жира? а если считать по Lean Body Mass, то какой коэффициент? а потом каждый раз при похудении пересчитывать?
и есть ещё нюанс - это принимается если индекс массы тела меньше 30. если ты раскабаневший боров весом в 150кг, то 300г белка в сутки тебе в хуй не упёрлись.
и есть ещё нюанс. вот варишь ты курицу. сколько при варке вышло воды из тканей в конкретно этом куске? ты употребил 20 или 25 граммов, отрезав и взвесив? да хуй знает, ты никогда не приблизишься к такой точности измерений. а сколько из этих граммов усвоится, и сколько отправится в унитаз?

короче. сошлись на мнении, что не надо ебать голову такой точностью, она всё равно не достижима. ориентир - бери свой рост в сантиметрах, и получишь ному белка в день. 182 - значит 182. и то, можешь смело округлять, потому как хуй знает как оно сварится и как усвоится.

сколько жира? сильно проще. 1 грамм на 1кг обезжиренной массы тела в сутки. 75 значит 75.

сколько углей? оставшееся количество. из дневной нормы вычитаем калорийность белка и жира, и делим на 4.

а дальше смотришь на весы и в зеркало, замеры раз в неделю, корректировка рациона не больше чем на 200 ккал в сутки, не чаще чем раз в неделю, и именно за счёт углеводов (т.е. наша разменная монета - 50г углей).

overmind88, Как рассчитывают питание вводимое через зонд для людей в коме. Человек в коме не может понять много он жрет или нет. Как рассчитать чтобы этого условного коматозника можно было кормить так годами, сколько бжу и калорий ему давать - чтоб он с голоду не полыхал?
Как тебе понять какой процент жира у твоего тела - жиробас ты или нет?

gothicsquash, спасибо)
еще забыл сказать про хороший источнк для англочитающий - Alan Aragon по питанию, в целом обычный тренирущийся читая только Алвина Косгроу по тренировкам и Alan Aragon по питанию(не путать кого по чему), может закрыть примрно 100% своих потребеностей именно самой свежей и лучшей научно доказаной информацией(а не bro science). У одного из них биполярная растройства личности(вроде бы у Алвина), с которым он успешно борется с помощью профессионалов от медецицы, но иногда прорывает чуть - и пишет чтот страннное в своем личном блоге, например, о роли женщины в семье - прорывов чуть странного именно на профессиональные темы(про спорт) ни разу замечено не было. В целом читать именно этих двух товарищей - рекомендации лучших собаководов для обычных луюдей, да и большинству занимающихся для медалей на соревнованиях - их тоже стоило бы читать, но у любителей медалей чаще всего есть тренер(по нужному им спорту) с хорошей методической базой, а вот обычных людей в рендомном фитнес зале может тренировать человек с очень странными(и даже опасными для подопечных) самобытными представлениями и о питании и о упражнениях.
Могу еще порекомендовать нашего коллегу из БР https://necroz.livejournal.com/ - у него часто ну очень интресная научнодоказанная информация в постах. Которые забывают коментить даже постоянные читатели.

overmind88, упражнения это не про сжигание жира - делать упражнения что бы похудеть - это не верный взгляд.
жир горит при любом отрицательном балансе калорий - без разницы чем ты его достиг - крепыши из бухенвальда или умершие от голода люди в коме - подвердят.
Нужен отрицательный баланс энергии, важна работата - а работа эта масса на растояния, пройдясь пешком до магазина - ты сожешь намного больше калорий чем задрачивая все это время бицес гантелей. Гантеля намного легче чем твое тело - ты сделаешь меньше работа перемещая легкую гантельку - не если сравнивать с перемещением твоей тушки в магази.
Мощьность в общем случае вообше не влияет. Организму вобще пофиг сколько ты делал работы в еденицу времени(а мошщьность это именно работа в еденицу времени), будешь ли ты бегать стомитровки задыхаясь от боли в печени с выскакивающем от нагрузки сердцем и полными болью глазаме - если в этоге ты переместил свою тушку на 5 км - то орнанизму совсем пофиг - он потратит столько же энергии как если бы ты очень прогулочным шагеом слушая музыку и реалксирую и даже останаливаяьс полюбоваться цветами - прошел в тот же день 5 км до работы. Мощность ну совсем не важна для созндания отрицательного энергетическокго баланса в течении суток(в общем случае).
Ты ходишь в зал или бегаешь на стадионе для тренировки мышечной ткани и нервной сестемы. Мышца от миркотравм(сильно упращенно) становятся больше, сердце - тоже мышка, нервная система вселдствии тренировок становиться способной подвать больший разряд на мышцы - от которого они сильнее сокращаются(тут должно быть еще про головной мозг и тренивроку координации - но это не важно).
У новичнов которые только пришли в зал силовые показатели в первые три месяца-год растут как на дрожжах именно изи того что нерваня система становиться способной подавать больший разряд на и так уже существующие мыщцы - поэтому прогрес в силовых в этот период колосальный.
Орнанизм тупо не спобобен нарастить столько мышц за такой короткий переиод - чтобы был такой програсс в силовых. А вот нервы из-за тренивровок становятся сопосбны вырабатывать больший разряд.
Расказы о женщине поднявшей машину в стресовой ситуации и спасшей ребенка - объясняются именно этим - небывалый разряд элетричества на мышцы - и человек с обычным телом и связками в стрессовый момент поднимает машину. Расказы о необучайно сильных психах с обычным телом - объясняются темже.
Упражнения нужны для измения не жировой т

c-a-s-u-s, >крепыши из бухенвальда
на всякий случяай - мой дед был в немецком концлагере

c-a-s-u-s, иннервация двигатеьных единиц, нейромышечная связь, ага.
но. необычайно сильные психи с обычным телом - как правило ещё и имеют необычайно развитые связки и сухожилия. у обычного человека предел вот здесь, и разогнуть решетку чтобы сбежать из концлагеря не позволят не только нервы.

пример - молодёжь в армрестлинге, которая совсем не выглядит как Цыпленков. пацанчик Akimbo69 - чемпион мира в 19 лет, как раз тот случай не впечатляющего стройного пацанёнка, который ломает крупных мужиков.

gothicsquash, угу я забыл упоминуть про сухажилия, пожалуй еще стоит для для overmind88 в явном виде проговорить - связки и сухожилия это просто крепления они не дают силы - развитые связки и сухажилия нужны чтобы мышцы не порвали не развитые связки и не развитые сухожилия, такое бывает при ипользовании АС(анаболических стероидов)- мышцы выросли а вот связки и сухажилия вырасти не успели - итого масса травм и порватых спортсменов.
из не соответвия видимого возможностям тела - очень забавное еще смотреть на молодых штангистов - толстые ноги, развитая спина и ну почти никакой бицес
Но ТА это еще и про координацию, по кординации ТА сразу после гимнастов. И нет - те детьми и подростками занималсь в ТА наоборот обычно выше своих близнецов которы в секцию ТА не ходили - что тоже рвет шаблон)

gothicsquash,

от варишь ты курицу. сколько при варке вышло воды из тканей в конкретно этом куске? ты употребил 20 или 25 граммов, отрезав и взвесив? да хуй знает

обычно все просто смотрять сколько калорий было в продуктах которые были использованы при приготовлении блюда - ушли имнно в кастрюлю и все, смотрять сколько получился вес готового блюда - и приравнивают что в этом блюде столько же БЖУ и калорий сколько было и ингридиентах из которого они изгтовлены
Там сложность - что в идеале ты вообще все должне соржать что есть в кастрюли, что бы точнее было.

сколько из этих граммов усвоится

об этом тоже не стоит думать - ты всегда сравниваешь только со своим телом, а не стелом другого человека. ты не можешь поменять тело(на тело другого человека) - но можешь свое тело с определненной усвоеямстью нутриентов - кормить пиещей с разным колличеством нутриентов, думать - а что там с другим телом в общес случае не нужно ну вообще. У тебя одно тело - вноси измения в диету и ориентируйся на измения в твоем теле после того как ты другое есть стал.

сошлись на мнении, ч

я бы не сказал что вот прям все сошлись - есть разные точнки зрения, но в целом они дают близкие числа - сколько жрать БЖУ. берешь метадиста которому веришь - для обычного человка тот же Алан Алагорн очень ок - и делаешь как он пишет. Если есть метоиследования что другая метода лучше работает - тот же Алан фиксит свою методу по новым научно доствоверным скажем так данным

overmind88, в целом мы оба c gothicsquash нt земетили главное в твоем посте, главное это не 1400, а

Почти две недели (два раза по 6 дней)

просто у всех есть типовые реакции - обчыно чтот подобное пишут луюди сидящие года два на очень странных диетах и попробоваших очередную из таких диет.
и как правил кроме разбаланса по БЖУ в таких постах сразу видно - ну очень низкую калориийность суточного рациона. Вот мы по типовой схеме и среагировали - хотя ты буквально первой строкой написал аро 2 раза по 6 дней - видно мы скорее всего оба не тем читали.
Нормаьная реакиция - это имнно сказать тебе что в самом началае пути сложнее всего, все ну прям реально уважают(я совсем без иронии) тех кто не просто 1 раз смог отказаться от пироженки(для большинства жирных барышень и 1 откза - нечто за пределами возможностей обычного человека) а вот сам без пинков бади(более опытного друга в реале - который вот прям следит за тобой 24/7 - в редельном случае) смог не только проявлять волю отказыаясь от хрени целых нереальных 6 дней подряд, но и смог сделать из этого выводы - то что выводы не так уж верны - норма, если человек написал холо водрд и он заработал - это ему намного меньше даст - чем если он писал по памяти и запустить свой хеловор смог сам только на 3й день и то с помошью помощи друга - котору он запросил только к концу третьего дня - как всякий нормальный человек пробуя сам до конца решть сложную задачу.
Ты должен был прочитать от нас чтот этого, и уверения - что веганы ебныутые не потому что веганы, а потому что одни раз изменив режим питания - они как и ты отбрадовались, но в отличии от тебя не стали думать своей головой и делать свои пусть и ошибочные выводы. А чо морковка - это сладко, точно ничего слаще морковки в этом мире нет, даже пробовать не буду, и думать не буду - и не просите - я теперь всем буду говорить что слаще морковки ничего. Ну гдет так - да это просто и не напряжно. Да - это не дорого и полезно. Да - все уже украдено до нас - есть масса методик как искать то что слаще дешевле вкуснее и полезнее и требует меньше вренмени чем морковка - те что я и многие другие(которые в отличии отм меня ну прям очень много выиграли разного по разным видам спорта) считают хорошими по поиску морковки. Основное наверное мы тебе изложили. Может чтот вспомним и дополним или ответим на твой вопрос.
Но понмни - все десйтвительно уважают имнно тех кто ходит в зал менее двух лет и действительно рады им помочь - комунити качков зожников совсем не токсично.
Гнобят не новичков за странные идеи - за странные идет тупость и плохой вид(не накчался жилорлифтер -лох, а еще на АС сидит на вечном курсе - яйца то наврное уже с горошину ПКТ не делает, да и гинцо отрастил - про ароматизацию тестострерона не знате - ЛОХ , да и силовые у меня раза в три лучше чем у этого химозника а вечном крурсе - ЛОХ он Лох - ну или чтот подобное) гонобят тех кто от двух лет занимается - но так ничего и не понял, тащит с плохой техникой жирный больше чем нужно(жир работает и как горманальный орнаг - если ты сборсишь лишний жир - то будет вырабатываться больше естественого тестостреона в твоем организме - кач жирыным без предварительного обзежиривания - идиотизм, если ты видешь что человека жир свисате - он не находится в конце массонаборнаго цилкла - он просто идиот - ну в общем сильно общем случае),
В целом - комьюните не токсино к новичкам до двух лет стажа. А наоборот - очнень жадет помочь подбобрить и сократить время входждения - если чтот не понятно всегда спращивай и я и gothicsquash и просто рендомные очень большие граждании которые очень много тянут в твоем зале - на самом деле очень охотно и доброжелательно помогут.
Тут еше должно быть про влияние АС на психику - в массонаборной фазе цикла качки агресивны и мускулинны, а в преиод ПКТ(после курсовой терапии - наборот плаксивы и адски сентементальны - побольше большинства нежных барышен) - но это стереотипы большая часть кого я знаю не настолько чувтвительны мозгом к тестостерону и вобще по их поведению нельзя понять - курс у них или ПКТ. В целом от нерваво идет разрушение мышц - почти все боль

c-a-s-u-s, все большие и сильные - обычно ну чоень уравновешены, иначе не стали бы большими и сильными.
видешь того - на кого бы ты хотел бы быть похож в зале - можешь смело спрашивать.
между подходами почти все рады потрындеть с любым блюижним своим и относяться к этому ну очень положительно - этож сачкануть можно - не упираться а почти на законных основанях трундеть просвещая - советь врядли будет мучеть - если исменно так сачкуешь
Важно ебать мозги можно имено когда человек закончил подход а лучше закончила упражнение(пауза между упражнениями больше чем между подходами - обычно) и уже чуть отдохнул - у него уже почти не выпученны глаза и он дышит без хрипов(шутка - просто когда он востановил дыхание после подхода и может говорить) - тогда и задавай вопрос. В эзестенцциальном страхе перед новым подходам - кочка будет делиться с тобой ну вообще самым сокровенным(мозг то не совсем в шатном режиме работает - почит сываратка правды) - лишь бы подольше сачковать от так пугающей его штанги и следующего подхода
Ну это - немного спортивной психологии)

c-a-s-u-s,
про деньги - если подумать и спланировать - закупиться чуть пищевой химией типа эмульгаторов, вкусовых добавок и т.д. - не знаю, что сейчас называют молекулярной кулинарией - но может это именно оно
то можно даже если ты спортсмен нацеленный на получения медалей вкусно и полноценно и разнообразно - ну прям по рекомендациям лучших собаководов для реально мировых чемпионов по какого -нибудь спорту
питаться расходуя 150-300$ в месяц на человека - если ты именно сам готовишь и все хорошо спланировал

overmind88, еще, забыл сказать - по нормам контролирующих органов РФ в любом общепите - кафе/ресторан/блинная - должна быть технологическая карта блюда - в которой должны быть обязательно прописаны калории и БЖУ порции ну ли на 100 грамм (не помню точно) и ты как клиент согласно договору публичной оферты всегда вправе ее запросить, даже в усной форме. Не несут - можно сманить ментов, приедут менты - они обязаны сами на месте заполнить протокол принятия устного заявления о преступлении - если протокола нет - самонишь новых полицаев с протоколом принятия устного заявления о преступлении - обосновывать почему ты не хочешь ехать в отделение и заявлять там или почему ты не хочешь писать сам - ты вообще не обязан.
То есть ты можешь прийти - заказать, после того как совсем все принесли (это важно - совсем все, чтоб не плюнул тебе в недонесенное) просишь технологические карты блюд, фоткаешь их если принесут. Если не несут - не отрываясь от еды говоришь, что вызовешь ментов, если не несут, самонишь ментов - освобождаешь им место на столе, ты диктуешь - они пишут. Просишь копию себе, говоришь сотрудникам ресторана - что обязательно придешь через день и повторишь.
После прощаешься и больше никогда не ходишь именно в это заведение именно есть. Но приходишь не наследующий а через день туда и до заказа просишь ознакомить тебя с технологическими меню нужных тебе блюд - скорее всего они у них появились - фоткаешь и никогда больше там не показываешься, кепка с козырьком и громоздкие очки за которыми почти не видно лица- очнь хорошая одежда для подобного.
Это имнно если ты любишь ходить в заведения какойнибудь сети, и хотел бы знать, а что там с калорийностью блюд и БЖУ - способ реально работает. Но требудет определенного скалада характера.
И делать это желательна не в тех районах где ты обычно ешь. В США все тоже самое(вроде бы это именно федеральная норма для всех штатов) – только там обычно бытро приносят сразу – с общепитом там намного лучше чем у нас.

c-a-s-u-s, сорян, даже и не думаю всю эту шизофазию читать

overmind88, Употребляемые при шизофазии ассоциации случайны и хаотичны - у меня не случайны и не хаотичны. У тебя не коректное употребление термина.
Воспринимай как - просто оглавление в книге про зож и основные тезисы - не очень акуратная выжимка книги.
Ранний доступ - а ты случайный тестер этого раннего доступа к тексту)

overmind88, И да - спасибо за отзыв.) Я обязательно исправилю замеченные тобой ошибки)

c-a-s-u-s, возможно внутри тебя то, что ты пишешь кажется логичным и последовательным. Внешне это бессвязный набор предложений. Никак не связанных с топиком и совершенно непрошенных

overmind88, А вчера зачем ты говорил мне число 1684? Мог бы сразу вчера написать - что непрошенные коменты.

overmind88,

Внешне это бессвязный набор предложений.

Вот, на том что это именно шизофазии ты уже не настаиваешь - внутри предложений ты уже сейчас связи нашел. Осталось найти связи между предложениями, уверяю тебя - это тоже не сложно

gothicsquash, может я 17 декабря не понял почему ты выложил картинку со шляпой, тебе же казалось разумным все что я тут писал, и только ты увидел обычно раздаржеющие тебя слова "аутофагия, интервальное голодание" как возможно повесил на мяны бирочку "еще один не умный сектат от лечащих голоданием все насвете" и прекртил дилог, ну типа шля это все а потом еще гроб и музыка - я же знаю как оно бывает у гллодунов то этих. Пофиг, что то что я писал ранее всегда имело научно доказаную базу, и совпадало с твоим мнением. Главное что собеседник посоветовал "аутофагия, интервальное голодание" - все дальше можно не беседовать, и даже не думать, а что такое резкий поворот то - от научнодоказаных методов работы с телом к какойто ерудне для бабушек и неумных людей. Пощу черную шляпу и сварачиваю беседу.
Может ты просто заметил два знакомых слова "аутофагия, интервальное голодание" или имел ввиду чтот - ну понятно, это трэш и гроб с музыкой
не читая сами статьи? И несмотря на источники информации
Amber Simmons; The Scientific Evidence Surrounding Intermittent Fasting, EAS Academy.
Harvie M.N., Pegington M.; The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women, University Hospital of South Manchester.
https://www.karger.com/Article/FullText/475433
https://www.ncbi.nlm.nih.go...articles/PMC5563739/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30349462
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24563014
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30349462
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26969409
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29681514
https://www.ncbi.nlm.nih.go...609825?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30322337
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15607973
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30289076
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15528445
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25339774
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931121
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30182146
и тд - они же есть в мои статьях
Но думать больно? Так ведь.

c-a-s-u-s, у тебя весьма своеобразные ожидания от поведения собеседника.
но, буквально только что ответив в треде #znpey - это перестаёт быть удивительным. не нужно ожидать какого-то конкретного поведения от людей, и уж тем более фрустрировать, если их поведение не оправдало твоих надежд, кажется тебе аморальным, не укладывается в твою систему ценностей, и т.д. люди могут вести себя как угодно :) а ты можешь выбирать свою реакцию на них.

общение - штука добровольная жеж. любой волен отвечать или не отвечать на твои реплики. отвечать кратко или развёрнуто. оценивать любым способом. вкладывать в ответ любое количество умственных усилий. ключевой момент здесь - добрая воля, и её отсутствие не должно тебя задевать. почему задевает? :)

но если тебе важна тема про шляпу, отвечу, почему шляпа. следи за последовательностью:

1) из /1 : ты говоришь, что "система периодическая голодания - это очень полезная для онанизма система питания."
2) https://zozhnik.ru/autofagiya/ : нет гарантии, что аутофагия работает четко и только положительно
3) https://zozhnik.ru/periodic...danie-dlya-pokhuden/ : не имеется ни единых научных данных, подтверждающих ее [периодического голодания] эффективность
4) из /1 : ты говоришь, что "в общем случае ... сумма поступающих за сутки веществ намного-намного важнее чем то как ты их распределишь"

видишь?
в контексте /0 - вопросов снижения веса через снижения запасов подкожной жировой клетчатки - темы аутофагии и интервального голодания - просто шляпа. я говорю, что это шляпа. и ты сам говоришь, что шляпа. а затем ты берешь, и зачем-то на это обижаешься :)

gothicsquash, у тебя уже частично сейчас спор ради спора. если собеседник не br или ктот подобный, я обычно не люблю спор ради спора

не имеется ни единых научных данных

ключевое слово именно "единных" а не "не иметсяЭ
The Scientific Evidence Surrounding Intermittent Fasting, EAS Academy.
University Hospital of South Manchester.
думаю это - поставщики именно научных данных.
Мой взгляд на подобные ситуации когда нет единных даных - попробовать на себе(если другого выхода нет), например у моего отца был иснусльт, у мамы бывали(объектино) нарушения мозгового кровообращения, нет единных данных по мескидолу - есть иследования за, но большая часть против(на тот момент что я смотрел). Я могу сказать что родителям он помог. Да и у меня мышление при первом приеме прям стало объективно быстрым - увеличиласьь скрость безошибочной печати, например. Но если дальше пить - такого у здорового ужен нет. А мама с папаой помогало. Зачем я попробовал - на тот момен заведующим отделением где лежал отец после операции на мозге был человека как я - если нет нормального лекарства - пробуем то по чему нет единных данных у того заведующего отец выжил.
Умер отец у заведующего дргого с твоим подходом - если нет единных данных - не используем, в сотоянии отца нормальных лекарст нет, только вот такие без единного мнения. Первый рискунил, второй прикрыл свою жопу метаиследованиями с пабмеда и отказался рисковать - отец умер. Так понятно? Есть ситуации когда любому пеньку будешь молиться чтобы выжить. И если у пенька есть иследования что он помогате - это ну просто офигенно, вообще офигенно. Даже если это не единное мнение лучших собакаводов. Главное что существуют лучше собаководы у которых этот препарат дал эфект. А то что единного мнения нет - ну его по многим причинам еднинного может не быть.

gothicsquash,

Еще хорошая вещь - система периодическая голодания - когда ты 16 часов ничего не ешь, только напитки без БЖК и калорий, если поджелудочная здорова - это очень полезная для онанизма система питания.

тут чтот есть про то что имено она эфективней именно для похудания? Я писал про здоровье.

gothicsquash, я предпологаю, что вид зверьков homo sapiens sapiens появился около 200 000 лет назад, общетсов с едой каждый день возникло самое ранее 10 000 назад(брал из головы - точно не помню). До этого всех иэтих благ не было.
эфолюционно зверьки вида homo sapiens sapiens гарантированно сидели без жратвы день или более переодически. И добрая матушка природа должна было встроить в нас механизи который бы чтот полезное делал в этот перерыв, когда нет нагрузки на ЖКТ
Вангую, что втроила. И есть иследования что это подверждают.

gothicsquash,

фрустрировать, если их поведение не оправдало твоих надежд, кажется тебе аморальным, не укладывается в твою систему ценностей, и т.д. люди могут вести себя как угодно

я возлагаю всегда ответвенность, на себя, если я доверял им больше чем нужно - я ошибся в их оценке, мало думал, думать же больно
обычно все уклвадыаются в мои расчеты(ну это громко сказано) - наступает один из вариантов событий которые я ожидал. Я просто по разному оценивал их вероятность.
если я комут деалю больно плохо или порчу карьеру. Это именно для снижения рисков - в том числе и для других хороших людей. Плохищи обычно расз получив по носу вредить сразу желают всем намного меньше, чем до конфликто со мной. Моя агрессия с 15 лет просчитана, я всегда полностью себя контралирую. Ее причина, если смотреть глубже не мое задетое ЧСВ, а снижение рисков для меня и других людей.

gothicsquash,

добрая воля, и её отсутствие не должно тебя задевать

в околорелигиозных срачика ну очнь много копий сломано - может ли быть свобода воли в деретрменированном мире. почитай https://www.ozon.ru/product/neyropat-4501169/ - автор любит в своих произведениях философский угар - и там в конце большой список использованных источников - имнно научные работы про созннани. После прочтения гаранитрованно в форме улекательного художественного произвдения узнаешь ну очень много нового. Мне это книга очень помогла - в правильном понимании себя и других людей.

c-a-s-u-s,

какова была средняя продолжительность жизни зверьков вида homo sapiens sapiens 10 000 лет назад? :)
не все практики, которых они придерживались, были оптимальны. да и задач таких, как мы сегодня, они перед собой не ставили.

тут чтот есть про то что имено она эфективней именно для похудания? Я писал про здоровье.

а /0 - про специализированный сервис еды с конкретными целями, в частности - похудание. я написал "шляпа" не потому, что эти темы не интересны сами по себе, а потому, что они не интересны в контексте /0

твои комментарии как раз поэтому сложны для понимания, повторюсь. имея заданный контекст обсуждения (или вот теги), читаешь - и мозг скрипит, пытаясь соотнести твоё повествование с контекстом. ты на своей волне :)

gothicsquash,
я пишу - "общетсов с едой каждый день возникло самое ранее 10 000 назад(брал из головы - точно не помню). До этого всех иэтих благ не было." не было практик - были зверьки которые несознательно а имнно вынужденно голодали - ну таковы условия их жизни, это не выбор это имнно навязанные условия - и должен был появиться адаптациооный механизм к эти условиям
А ты пишешь про сознательное самоограничение

оторых они придерживались,

его не были - жрали все и как можно в большем количестве - просто чтобы не умерть с голоду, все наши механизмы нацеленны имнно на то чтобы не умереть с голоду, тающие без нагрузки мышц - они жрут енергию большие мышца не нужны если нет подходящей нарузки, моментальное(условно говоря) откладыания префецита калорий в жир, что что при дефеците тоже горят и мышцв и жир - если нет нагрузки на мыщцы - тоже следтвие адаптации к условиям существования - где риск умереть тупо с голоду - ну очеть большой.

gothicsquash, в /0 пишут, что человек расматривает возможность( планирует) от сервиса отказаться, и еще больше урезать каллории. Не только потому что лучше худееться - но и потому что стал лучше себя чувствовать на дифиците каллорий. Именно /0 задает направление и определет направление. Он связывает улчшение самочуйствия(субъективного позакзателя здоровья) с моментами которые могут это здоровье повредить при долговремнной практике. Я и укзываю на возможные другие спопосбы улушить здоровье и самочуйствие, я пару раз день или два голодал - просто начало болезни и апетит пропал + еще три раз когда тупо весь день заюывал пожрать, или настроение было плохое - в целом, по моей очень ограниченной практики, потери сил на следующий день ну вообще не наблюдается. И скорее мне это пошло на пользу. Но выборка у меня небольшая. А вот не жрать 16 часов вдень(включая сон) я именно сознательно стараюсь - но не дисциплинирован и выходит редко.

c-a-s-u-s, не, чел, ты всё-таки конченый

что человек расматривает возможность( планирует) от сервиса отказаться, и еще больше урезать каллории.

продолжаешь писать что-то, что существует только в твоей голове

да

overmind88, кнопки нажимать научили - а в логигу не научили?
как и говорить спасибо не научили